[...] zimną krew i rzuciłem ją za siebie, opanował ją gość który mnie asekurował. Był lekki ból w mostku i niepokój, ale rentgen klatki niczego nie wykazał - zadnego pęknięcia czy złamania, diagnoza to jedynie stłuczenie. Mimo to jestem pod obserwacją , bo przeciez nie da sie do konca przewidziec, czy nie nastąpiło zadne uszkodzenie. I [...]
[...] http://www.zaczarowanydom.pl/x2.jpg http://www.zaczarowanydom.pl/x4.jpg http://www.zaczarowanydom.pl/x5.jpg Robione na szybkiego aparatem w telefonie :P Wiec jak juz mnie wyszydziliscie :) To co sadzicie w 2 miesiace masy zalapac czy MOZE JEDNAK sprobowac do kosci zrzucic ten fat ktory mam ? Pozdrawiam ! NIE OBAWIAM SIE WYSZYDZENIA ! He he
[...] ektomorfem, dieta jest, ale wiadomo pakuje w siebie posiłki poza dietą więc +fat.. Zakupiłem suplementy m.in. Mutant Mass.Niestety dopadł mnie "Łokiec tenisisty" i oczywiście zwróciłem się z tym do lekarza. Zapisał mi maść Mobilat i tabletki Melobax 15 mg. Zakazał mi ćwiczeń z jakimkolwiek ciężarem, jedynie co mogę robić to gimnastyka. [...]
[...] mi sie ze lepiej bedzie zainwestowac w ochrone na piszczele bo nabiera sie bez nich zlych nawykow jezeli o chodzi o kopanie lowow i na tulow. W zwiazku z tym mam pytanie: 1) czy kupowanie ich jest konieczne, wskazane, niepotrzebne? 2) czy walczac w ochraniaczach piszczel utwardza sie i staje sie mocniejszy? 3) Jesli nie, jak moge cwiczyc [...]
[...] a nogi i ręce lekko chude. W temacie siłowni diety i suplementacji jestem trochę zielony a chciałbym trochę poprawić swoja kondycje mięśniową. Od ponad pół roku zacząłem ćwiczyć ze względu na moją pracę II zmianową i godziny pracy ćwiczę w domu hantle + gryf łamany. Zacząłem trochę czytać na internecie o planach treningowych i itp.. i od [...]
ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 x w tygodniu po 45 min pływania >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Przepływam ok 2 km (mogę nieco więcej) >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: poprawa sylwetki(kiedyś skrzywienie krengosłupa teraz minimalne), dbanie o krengosłup (chodze na [...]
[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 20g Oliwa z oliwek 20g 4. Posiłek (przedtreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - i tutaj nie wiem czy wrzucic jakies tluszcze czt WW bo slyszalem opinie ze lepiej w okolicach treningowych nie jesc węgli i slszalem tez opinie zeby nie jesc tluszczy, ale z czegos energia [...]
Witam Wlasnie skonczylem 8 tyg cykl na mase( z dobrymi wynikami)i mam takie pytanie, jaki trening teraz zrobic?? Oczywiscie robie sobie aktualnie tydzien odpoczynku od silowni, ale potem chcialem jakos podkreslic miesnie zeby byly bardziej zarysowane. czytalem troche wlasnie o treningach na rzezbe i gestosc ale wpisy i artykuly znaczaca sie [...]
1. Witam mam hantle 7 kg i mogę dołożyc najmniej 2,5 kg a raczej bym nie dał rade zrobić na barki 12 powtorzeń, to mam pytanie: teraz robię 12x7 chciałbym robić 15x7kg a potem dać 12x9,5 mogę tak? 2. Czy kawe mieloną można pić codziennie, czy sporadycznie
Witam wszystkich od pazdziernika zaczynam masowke :D dietka jest ale ze wzgledu ma prace nie zawsze moge ja utrzymac:( na pzdziernik przewidzialem kreatyne i top masa (kreatyne bede pil bez fazy nasycenia moge wtedy cykl pociagnac dluzej niz 4 tyg..??? bo gdzies wyczytalem ze mozna tak ....;/ ) a na listopadzik bcaa , sp 80 wiem ze wybiegam w [...]
[...] odpowiedzi.. - Jak to jest z tą rekrutacją na AWL we Wrocławiu na tym kierunku, chodzi mi o maturę, nie jestem ścisłowcem i takie przedmioty jak matematyka, fizyka czy informatyka u mnie leżą. Czy jeśli będę zdawał rozszerzenie z angielskiego i takiej historii i pójdzie mi dobrze a podstawa z matematyki całkiem słabo to z góry mam [...]
Witam Wszystkich :) Nie wiem czy to odpowiedni dział, lecz innego nie potrafiłem znaleźć. Mam zamiar udokumentować przebieg mojego odchudzania. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, 177 cm wzrostu i 78 kg wagi. Moim celem jest osiągnięcie 72/73 kg nie tracąc przy tym zbytnio masy mięśniowej. A więc w tym momencie mogę się spotkać z duża frustracją [...]
[...] posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś kanapki (bez masła,margaryny czy innych "smarowideł") + jogurt naturalny jak znajduje się w lodówce 3 Posiłek - Obiadek (To co podadzą) 0 soli do makaronu,ryżu czy warzyw. (Nie jadam ziemniaków ani [...]
Witam ... zaczalem niedawno diete CKD i mam 2 pytania ... czy diete CKD moge stosowac przez nieograniczony czas i czy w tej diecie nie moge miec minimalnie wiecej bialek niz tluszczy ? z gory dziekuje za odp !
[...] Jednak przy zakładaniu prezerwatywy gdy odciągam napletek nie tylko za żołądź ale i na całej długości członka wtedy po nałożeniu gumki i puszczeniu napletek wraca samoczynnie pod koronę żołędzia i marszczy prezerwatywę. Czy to normalne? czy przy zakładaniu prezerwatywy napletek ma byc odciągnięty tylko za "grzyba" i pozostać w tym rowku [...]
[...] to najlepsza opcja. Mógłbym robić takie FBW przez najbliższy czas. Czy taki plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf prosty i dwa gryfy do hantli. No i oczywiście obciążenie. W okresie wakacyjnym dojdzie gryf lekko łamany i być może drążek do podciągania. Nogi: Przysiady 12/12/12/12 Plecy: Martwy ciąg 12/12/12/12 Klatka [...]
Witam! Czy w dni nietreningowe mogę sobie odpuszczać weglowo-bialkowy posilek przed snem, czy lepiej się trzymać jego codziennie ? Moge w te dni obnizyc zapotrzebowanie o ok 200 kcal ? ( dieta na mase oczywiscie)
[...] dawkowania wychodzi że jedną porcje storma mniej trzeba brać? PS. Mi by najbardziej odpowiadało dawkowanie storma : 30min przed treningiem i odrazu po. ale nie wiem czy tak można. 2.Jeśli chodzi o Storma, to dwie dawki dziennie wychodzi. Czyli jedna dawka to jedna miarka w środku opakowania mam rozumieć? 3. Storma napisane jest żeby brać [...]
Cześć wszystkim , mam 2 krótkie pytanka :D Czy podczas cyklu na kreatynie mogę jeść płatki z mlekiem? i czy podczas tego cyklu + dieta na mase mogę biegać, czy lepsze efekty będą gdy sobie te bieganie odpuszczę?
[...] czuję że całkowicie odbiega ona od lewej a na dodatek jestem praworęczny,np wykonując różne ćwiczenia większość idzie na lewą rękę i zawsze to na niej mam małe zakwasy czy czuję że jest napompowana po treningu,natomiast prawej ręki jakby nie było,staram się jak mogę by nadrobić tą zaległość ale jakoś mi to nie idzie,tak samo napinając [...]
